geriye eğilme ve dropbak atölyesi

Atölye: Geriye Eğilmeler + Dropback 

Etkinlik Detayları

Tarih: 25 Aralık Pazar

Saat: 09:30 – 11:00

Seviye: Orta ve İleri Seviye 

Ders Açıklaması 

Bu ayki Online Asana Atölyesi’nde Geriye Eğilmeler ve güçlü bir sırt, merkez, bacaklar ve odaklanma gerektiren Dropback (ayaktan kendini tam köprüye bırakma) üzerine çalışacağız. 

Vücudun ön tarafı kalbimizin ve birincil organlarımızın bulunduğu yer olması nedeni ile en savunmasız yerdir. Tüm geriye eğilmeler bu alanı tamamen açmamız gerektiği için teslimiyet, güven ve alıcılık gerektirir.

Geriye eğilmeler, gerginliği atmamızı, derin nefes almamızı ve kalbin enerjisine bağlanmamızı sağlar. Canlandırıcı ve enerji vericidir. Yoğun duygular veya heyecan verici hisler uyandırabilir. Bizi sevgi, şefkat, empati, keder ve kabullenmenin bulunduğu kalp çakrasının enerjisine ve duygusal kapasitesine bağlar.

Bu atölye çalışmasında geriye eğilme pratiğinizi derinleştirmenin yeni yollarını bulmak, bedeninizi güçlendirmek ve harekete geçirmek için çalışacağız.

Önce, kademeli olarak geriye doğru eğilmelerinize daha derinleşmenize yardımcı olacak, hedef bölgeleri güçlendirecek ve esnetecek bir yoga sekansı uygulayacağız. Sonrasında pozun mekaniğini, hizalamasını ve bunları vücudunuza ve hedeflerinize uyacak şekilde nasıl uyarlayabileceğinizi keşfedeceğiz. 

Neler Öğreneceksiniz?

1,5 saat sürecek atölye çalışmasında;

  • Geriye eğilmelerde istikrarlı şekilde ilerlemek için çeşitli yardımcı alıştırmalar uygulayacaksınız
  • Çekirdek, sırt ve bacaklarınızda güç oluşturacaksınız
  • Omuzlarda güç, stabilite ve hareketlilik oluşturacaksınız
  • Omurganızın esnekliğini ve dengenizi geliştireceksiniz
  • Hizalama prensiplerini öğrenecek, güvenli bir şekilde poza girme ve çıkma yöntemlerini çalışacaksınız
  • Kullanılabilecek destekleri ve kullanım yöntemlerini öğreneceksiniz

Kimler Katılabilir?

İster bu duruşlarda nispeten yeni olun, ister esnekliğinizi bir sonraki seviyeye taşıyacak bir şey arıyor olun, bu atölye, geriye eğilme üzerine çalışmak isteyen her seviyeden katılımcı için uygundur ancak mevcut düzenli yoga uygulaması olması önerilir.

Açık bir kalple gelin ve birlikte keşfedelim!

  • Fiyat: 180.00 ₺
  • Total Slot: 1
  • Booked Slot: 0

This event has expired

Bu etkinliğin kayıt tarihi geçmiştir.
Zoom

Yorum yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir