1:1 Dersler

Bireysel Wellness Danışmanlık

Kişisel ihtiyaçlarınıza, yaşam tarzınıza ve uzun vadeli iyi yaşam hedeflerinize göre tasarlanmış 1:1 iyi yaşam koçluğu programları ve rehberlik.

Kişiye Özel İyi Yaşam Programları

İhtiyaçlarınız ve hedeflerinize uygun kişiselleştirilmiş bir yaklaşımla hazırlanan programlar ve rehberlik. Sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek istiyoruz, ancak hızlı sonuç almak için büyük ve ani değişiklikler yapıyor ve bu alışkanlıklara sadık kalmakta zorlanıyoruz. Günün sonunda motivasyonumuz kırılıyor, başa dönüyor ve vazgeçiyoruz.

Sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak, farkındalık, bilinçli seçimler ve doğru araçlarla başlar.

Aldığımız kararları gözden geçirmek ve her gün atılan küçük ama istikrarlı adımlar — 5 dakikalık meditasyonlar, erken uyku, temiz beslenme, haftalık yemek planlaması ve günde 15 dakikalık öz bakım gibi — uzun vadede gerçek ve kalıcı değişim yaratabilir.

Bu süreçte, Ayurveda, yoga, nefes çalışmaları, mindfulness ve bilinçli beslenme temelli kişiye özel rehberlikle daha sürdürülebilir sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenize ve kendi hedeflerinize uygun seçimler yapmanıza destek oluyorum.

Bilgi Al
C2E1C331-B61E-4FB3-A4EE-383A30ADDA86

Kişiye Özel 1:1 Program

Beslenme, egzersiz, stres yönetimi, uyku düzeni, günlük rutinler ve zihinsel dengeyi kapsayan, uzun vadeli bir 1:1 iyi yaşam koçluğu programı.
416A1183

İyileşme Programı

Hastalık sonrası vücudu destekleyen, organ fonksiyonlarını dengeleyen ve enerjiyi kazandırmaya yönelik özel bir iyileşme programı.
DSCF8490

10 Günlük Yenilenme

Toksinleri arındıran, bağışıklık sistemini destekleyen ve enerjiyi tazeleyen mevsim geçişlerine özel bir detoks ve arınma programı.

Yolculuk Süreci

Günlük alışkanlıklarınızı analiz ettiğimiz, sürdürülebilir bir iyi olma hali için yeni yöntemler geliştirdiğimiz ve yiyeceklerinizle, bedeninizle ve ihtiyaçlarınızla daha derin bir bağ kurmaya odaklandığımız bir yolculuk.

1 Tanışma & Değerlendirme

Yöntemlerimi ve planlarımı açıkladığım bir tanışma seansı ile başlıyoruz. Mevcut fiziksel, zihinsel ve duygusal durumunuzu analiz ediyor ve sizin için en uygun planı seçiyoruz.

2 Programınızı Oluşturma

Belirlediğimiz ihtiyaç ve hedeflerinize göre programınızı oluşturup özelleştiriyorum. İkinci seansta, birlikte gözden geçiriyoruz.

3 Uygulamaya Başlıyoruz

Programı başlatıyoruz, ilerlemenizi takip ediyor ve gerekirse ayarlamalar yapıyorum. Birebir özelleştirilmiş program 3 ay sürüyor ve her 2 haftada bir buluşarak 3 seans daha gerçekleştiriyoruz.

4 Değerlendirme

Son seansta ilerlemenizi ve sonuçlarınızı gözden geçiriyoruz, neyin işe yaradığını ve neyin yaramadığını tartışıyor ve bir sonraki aşama için sürdürülebilir bir plan oluşturuyoruz.

İyi Yaşam Yolculuğunuz Başlıyor

Daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam için iyi yaşam koçluk programları.

Tanışma Seansı Al

Referanslar

Deniz’in kurumsal şirketler için tasarladığı ‘Mindful Office Breaks’ etkinliğini Amazon Türkiye ekibi olarak deneyimledik. Yoğun çalışma tempomuzun arasında, ofiste verdiğimiz 15 dklık yoga ve meditasyon seansları ekibimizin periyodik aralıklarla hareket etmesini ve bunun sonucu olarak daha iyi hissetmelerini ve işlerine daha iyi odaklanmalarını sağladı. Deniz’e bize sağladığı bu sıradışı deneyim için Amazon ailesi olarak teşekkür ederiz.
Cem Karadayı
Deniz'in sağlıklı yaşam programı, beslenme rutinimi tamamen değiştirdi, hem fiziksel sağlığımda hem de bağırsak sağlığımda büyük bir iyileşme sağladı. Bu farkı hissedebildiğim için çok mutlu ve motive hissediyorum. Yemeklerden sonra kendimi harika hissediyorum, daha iyi uyuyorum ve uyandığım andan itibaren daha enerjik oluyorum. Bu yolculukta bana gerçekten önem veren, sağlığımı düşünen ve yemek yapma serüvenimin her adımında beni destekleyen bir mentora sahip olduğum için kendimi çok şanslı hissediyorum.
Julia Malinowska
Bir süredir merak ettiğim ancak nasıl uygulayacağımı bilemediğim Ayurveda'yı, Deniz'in well-being danışmanlığı ile deneyimlediğim için çok şanslıyım. Kendi ihtiyaçlarıma özel öneriler sunarak günlük rutinlerimi nasıl iyileştirebileceğimi gösterdi. Sorularıma her zaman sabırla ve şefkatle yanıt verdi ve programı uygulamaya başladıktan kısa bir süre sonra sindirim sistemi sorunlarım ve cilt problemlerimle ilgili yaşadığım olumlu gelişmeler beni çok mutlu etti. Basit seçim ve alışkanlıklarımızın genel sağlığımızı nasıl etkilediğini anlamamı sağladığı için minnettarım.
Damla Sırbudak
Deniz’le 2021 yazında tanıştım ve 3 ay boyunca hem birebir hem de grup dersleri yaptık. Deniz’in kuvvetli anlatımı, işine olan sevgisi ve saygısı, keyifli sohbetlerimiz, her derse kattığı minik farklılıklar yogayı daha da çok sevip işime yansıtmama sağladı. 2022 yılı itibariyle Deniz kurumsal eğitimlerimizin bir parçası oldu ve yoga sevgisini bir çok kişiye dokundurdu. Teşekkürler Deniz!
Meriç Kibar
Deniz'in Yin Yoga derslerine internet üzerinden katıldım. Yaklaşımının çok insancıl ve de profesyonel olduğunu düşünüyorum. Deniz'in hitabı çok rahatlatıcı ve motive edici. Organizasyon ve zamana olan saygısı kusursuz. Derslerin içeriği sürekli değişiyor ve yenileniyor. Yin Yoga derslerini çok tavsiye ederim.
Gülin Vardar
Kendime bir alan ve zaman yaratma fikri yogayı sevme nedenim. Bir süredir DEniz'in online dersleri sayesesinde zihinsel, ruhsal ve de fiziksel olarak çok rahatlamış, mutlu ve tatminkar hissediyorum. Her ay başka bir temayı çalışmamız, ders yapış şekli, kaçırdıklarımızı tekrardan izleme şansı, her dersin süresi ve elit yaklaşımları için benim için vazgeçilmez oldu. Dersin nasıl aktığını anlamıyorum ve her ders sonunda ‘İyi ki’ diyorum. Onun gibi birinin rehberliğinde bu felsefeyi yürüttüğüm için çok mutluyum.
Banu Uzunköprü
Mat’ta ne kadar korkumun üzerine gidersem, ne kadar çabalarsam hayatımda da o kadar dirençli ve akışkan oluyorum. Deniz, iyi ki tanışmışım dediğim kişiler arasında; ruhumu, bedenimi öyle güzel anda bıraktırıyor ki her dersin sonunda ne çabuk geçti zaman diyorum. Benim gibi aktif, hareketli birine Yin Yoga’yı sevdiren biri, o gün gelsin de 4 dakika aynı pozda kalayım diye bekliyorum. Ne iyi oldu da yollarımız kesişti!
İlkay Özsoy
Deniz ile yoga yapmak arka arkaya mükemmel duruşlar değil, bedensel ve içsel bütünlükle kendinin en iyisi olmak için çaba sarfetmek demek. Güzel enerjisini ve profesyonel yaklaşımını online bireysel dersler ile en yakından deneyimledim. Farklı ihtiyaçlarım olan dönemlerde (hamilelik öncesi, hamilelik dönemi ve sonrasında) farklı programlar ile yaptığımız çalışmaların çok faydasını gördüm. Yoganın pratiğinin yanı sıra felsefesine ilgi duyan ve kendine iyilik yapmak isteyen herkese şiddetle tavsiye ederim!
Lebriz Aracı Dadone
Yoga benim için; vücudumu, isteklerimi, düşüncelerimi keşfetme anı. Şu güne kadar pek çok farklı hocayla pratik yaptım ve fark ettim ki benim için yogayı kiminle yaptığım çok önemli. Deniz’in yoga seanslarını hep huzurla başlayıp bitiriyorum çünkü onunla olan iletişimimde dünya ile gerçekliğimi de tam olarak koparmadan kendi benliğime bir yolculuk yapabiliyorum. Dersin sonunda fiziksel olarak rahatlamanın yanında ruhsal yanımı da beslediğimi hissediyorum ve her dersi ‘Oh! Bu ders her şeyiyle bana çok iyi geldi!’ cümlesiyle bitiriyorum.
Esra Reis
2021 yılında Eğitmenlik Eğitimi’mi tamamladıktan sonra, Deniz’in Aralık ayında Datça’da düzenlediği kampa katıldım. Bu 4 günün bu kadar büyüleyici geçeceğini, ruhuma iyi geleceğini ve beni şarj edeceğini beklemiyordum. Daha önceki pratiklerimden sonra hissetmediğim bir şifalanma anı yaşadım; kelimenin tam anlamıyla pamuk gibi hissettim. 1 ay sonra online ders grubuna katıldım. İletişimi, dokunuşu (onlinedan bile olsa), dersleri ve planlaması bana bu kadar uyabilecek başka biri ile pratik deneyimlemedim. Dilerim niyeti olan herkes Deniz ile beraber çalışır ve şifalanır.
Büke Çağla Yılmaz
Deniz ile ilk defa '108 Güneşe Selam' atölyesi ile tanıştım. O dönem yogada yeni olmama rağmen yönlendirmeleri ve şefkatli yaklaşımı ile rahatça akışı tamamladım. Akabinde aylık derslerine yazıldım ve biribirinden farklı, özgün akışları her bir derste zevkle yapıyorum. Her geçen ay daha da bedenimin güçlenip açıldığını hissediyorum.
Işılnaz Asıl
Deniz ile birlikte, sahibi ve şefi olduğum Olympos Mountain Lodge'da yoga, gastronomi ve ince zevkleri bir araya getiren ‘Good Living Retreats’i 3 kez düzenledik. Her kampın hazırlık ve organizasyon sürecini büyük bir profesyonellik, titizlik ve keyifle yürüttük. Deniz'in, kamplar süresince katılımcılarla kurduğu sıcak ilişkiler, güler yüzlü yaklaşımı, yenilikçi fikirleri ve enerjisi bu etkinliklerin başarısında büyük rol oynadı. Kendi alanımızdaki uzmanlıklarımızı bir araya getirmek ve keyifle paylaşmak benim için büyük bir mutluluk kaynağı.
Mehmet Ali Börtücene

Sık Sorulan Sorular

Daha fazla bilgi için tıklayın.
2024.07_Deniz Orbay by Julia Malinowska Barcelona Photographer_00004
İyi Yaşam Koçluğu Nedir?

İyi yaşam koçluğu, günlük yaşamda denge ve canlılık yaratmayı hedefleyen kişiye özel ve bütünsel bir yaklaşımdır. 1:1 koçluk seansları aracılığıyla; sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmak, stresi yönetmek ve hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı desteklemek için pratik ve farkındalık temelli araçlarla size özel bir rehberlik sunuyorum.

1:1 Koçluk Daha Sağlıklı Bir Yaşamı Nasıl Destekler?

Bire bir koçluk süreci, sağlıklı rutinler geliştirmeye, stresi azaltmaya ve günlük seçimlerde farkındalık kazanmaya yardımcı olur. Bu destekleyici alan, alışkanlıklarınızı gözden geçirmenizi, yönünüzü netleştirmenizi ve yaşam tarzınıza uygun, anlamlı değişimler yapmanızı kolaylaştırır.

İyi Yaşam Koçluğu Hangi Alanlarda Destek Sağlar?

İyi yaşam koçluğu; stres yönetimi, uyku kalitesini artırma, sinirimi iyileştirme, enerji seviyelerini dengeleme, arınma, bilinçli beslenme alışkanlıkları oluşturma ve size uygun günlük ritim kurma gibi konularda size destek olur. Ayrıca yoga, nefes çalışmaları ve bilinçli yaşam pratikleriyle kendinize daha iyi bağlanmanızı sağlar.

İyi Yaşam Koçluğunun Uzun Vadeli Faydaları Nelerdir?

İyi yaşam koçluğu, tüm yönleriyle sağlığınızı destekleyen bir yaşam tarzı oluşturmanıza yardımcı olur. Kişisel iyi yaşam hedeflerinizi belirlemenize ve bu hedeflere ulaşmanıza destek olurken, kalıcı alışkanlıklar kazanmanızı ve bedeninizle, zihninizle, yaşamınızla daha derin bir bağ kurmanızı sağlar. Zamanla daha fazla enerji, zihinsel netlik, dengeli ve uyumlu bir yaşam geliştirdiğinizi far edersiniz.

İletişim

Kurumsal ve Bireysel Well-Being Hizmetleri ve Danışmanlık.
info@denizorbay.com

Site Haritası

Hakkımda
Programlar
İletişim
Etkinlikler
İş Ortaklarımız
Blog

Ek Bilgiler

Sıkça Sorulan Sorular
KVKK Açık Rıza Beyanı
Gizlilik ve Çerez Politikası

© 2022 Deniz Orbay. Tüm Hakları Saklıdır.

Kasaba.works Digital Agency